Méthode Ecole du Dos : se mettre en mouvement pour soigner ses maux de dos

Première étape du parcours de santé, votre Kinésithérapeute sera en mesure de vous proposer un bilan lors de la première séance. Ce bilan d’une durée d’environ 30 minutes permettra de recueillir vos objectifs, vos attentes, vos antécédents médicaux et vos habitudes de vie (vie professionnelle, activités sportives, contraintes personnelles). Le praticien vous proposera ensuite un bilan des mobilités de votre dos au niveau lombaire et/ou dorsal en position assise, puis sur un ballon de Klein, ce qui lui permettra d’établir un plan de traitement pour les prochaines étapes du parcours de santé. Le méthode Ecole du Dos permet de vous impliquer dans vos traitements, votre Kinésithérapeute vous transmettra des conseils et des recommandations entre chaque séance pour vous permettre de comprendre et d’évoluer (exercices, “Gym du temps perdu”,  habitude de vie, activité physique, données scientifiques etc).

La phase de rééducation du parcours de santé est une phase ou votre kinésithérapeute va faire appel à l’ensemble de ses outils et techniques et pas seulement en lien avec la méthode Ecole du Dos pour vous permettre d’aller mieux et d’atteindre ainsi vos objectifs. Cela pourra passer par un traitement “passif” (Massage, mobilisation, thérapie manuelle, étirement) ou par un traitement plus “actif” (renforcement, mobilisation) en fonction du plan de traitement établi lors du bilan. Votre implication est dans cette étape déterminante, elle permettra d’obtenir des résultats rapidement et d’éloigner tout risque de chronicité de votre pathologie.

La phase d’éducation motrice est la 3ème étape du parcours de santé. Elle permet, dès les premières améliorations de votre situation de santé de vous transmettre les clés pour faire durer les résultats. Cette phase dure la plupart du temps 2 à 3 séances, votre praticien pourra ainsi vous accompagner, vous faire progresser et vous faire reprendre confiance dans votre dos. C’est une étape très active du parcours de santé qui permet de ne pas être dépendant du professionel de santé si une douleur réapparait et de savoir agir en toute autonomie pour maintenir sa santé et éviter l’aggravation d’une pathologie. C’est aussi à cette étape que les soins individuels remboursés par l’assurance maladie prennent fin. Une suite est souvent possible directement auprès de votre Kinésithérapeute qui propose des actions de prévention, de coaching ou des cours collectifs de sport-santé pour votre permettre d’initier un virage pour votre santé, sur la durée et avec un accompagnement professionnel.

La phase de prévention active permet d’agir alors que vous ne ressentez pas de douleur ou de gêne en particulier : C’est une étape qui permet de réapprendre à se prendre en charge et à agir véritablement pour sa santé sans attendre la pathologie, en anticipant les problèmes liés à l’âge, à la sédentarité ou à des contraintes physiques spécifiques. Votre Kinésithérapeute, expert du corps humain et du mouvement est le plus à même de vous aider à anticiper ces situations et à vous transmettre des conseils pour réussir vos objectifs de bonne santé durable. 

La phase de proprioception est une phase qui marque vos progrès et la capacité de votre corps à dépasser ses performances antérieures à votre pathologie. La proprioception, c’est la capacité du corps à ressentir, à contrôler instinctivement, à agir plus physiologiquement et de façon dissocié (membres inférieurs et membres supérieurs par exemple). Cette compétence est travaillé lors des cours collectifs Ecole du Dos, sur ballon Activ’Ball et sangles Elastiform.

Le parcours de santé Ecole du Dos Mail14 se termine par la phase de sport santé : La reprise d’une activité physique régulière est la recommandation scientifique la plus citées dans la monde pour rester en santé. Sur conseil de votre Kinésithérapeute, vous pourrez reprendre une activité régulière en autonomie (chez vous, en extérieur, dans une salle de sport) ou directement au sein de cabinet de votre Kinésithérapeute (si proposé). La pratique d’une telle activité collective, animée par un professionnel de santé est une opportunité fantastique pour pratiquer en toute confiance et en toute sécurité, avec une progression adaptée à la santé de chacun y compris aux moins sportifs ou aux plus éloignés de l’activité physique. Ces cours se pratiquent en petits collectifs(3 à 15 personnes), sont constitués à 90% de patients qui ont côtoyé le cabinet de Kinésithérapie en amont et prennent du plaisir à pratiquer ensemble, en musique et avec du petit matériel (ballon Activ’Ball, Mobilsit, Sangles Elastiform etc). Un bilan ou un test d’aptitude vous sera proposé avant d’intégrer un cours afin de receuillir vos motivations et de vérifier vos antécédents médicaux.